У ребёнка задержка развития и нарушение сна? Что делать, если ничего не помогает
Если у ребёнка задержка развития и при этом наблюдается нарушение сна — он плохо засыпает, беспокойно спит, часто просыпается и плачет, — стандартные рекомендации невролога зачастую не приносят устойчивого результата. В таких случаях важно сочетать медицинский подход с проверенными немедикаментозными методами.
Ниже — четыре способа, которые могут помочь улучшить качество сна в домашних условиях.
Ниже — четыре способа, которые могут помочь улучшить качество сна в домашних условиях.
4 домашних способа улучшить сон
1. Ночные жалюзи, полностью блокирующие свет
В организме человека работают биологические часы, и выработка гормонов, в том числе мелатонина, строго привязана ко времени суток. Солнечный свет, проникающий в сетчатку даже через закрытые веки, сигнализирует мозгу, что сейчас день. Поэтому дневной сон всегда более поверхностный. Полная темнота способствует более глубокому и продолжительному ночному сну.
2. Плавание в бассейне с инструктором
Во время физической нагрузки ребёнок расходует ацетилхолин — нейромедиатор, отвечающий за передачу двигательных импульсов. При его избытке наблюдается повышенная двигательная активность. Во время целенаправленных тренировок уровень холина снижается, и активность временно уменьшается. Кроме того, тёплая вода оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Важно: речь идёт не об игровых занятиях, а о реальных тренировках, после которых ребёнок ощущает физическую усталость.
3. Вечерние пешие прогулки на свежем воздухе
Длительная спокойная ходьба в вечернее время благоприятно влияет на засыпание. Это должен быть именно размеренный темп — не бег, не подвижные игры и не прыжки на батуте. После прогулки рекомендуется придерживаться чёткого ритуала: приход домой → лёгкий ужин → подготовка ко сну.
4. Утяжелённое одеяло
Оно создаёт равномерное давление на большую часть тела, активируя проприоцептивные и тактильные рецепторы кожи. Это ощущение напоминает состояние внутриутробного пребывания — тепло, тишина, защищённость. В результате снижается тревожность, нервная система расслабляется, и сон становится глубже.
В организме человека работают биологические часы, и выработка гормонов, в том числе мелатонина, строго привязана ко времени суток. Солнечный свет, проникающий в сетчатку даже через закрытые веки, сигнализирует мозгу, что сейчас день. Поэтому дневной сон всегда более поверхностный. Полная темнота способствует более глубокому и продолжительному ночному сну.
2. Плавание в бассейне с инструктором
Во время физической нагрузки ребёнок расходует ацетилхолин — нейромедиатор, отвечающий за передачу двигательных импульсов. При его избытке наблюдается повышенная двигательная активность. Во время целенаправленных тренировок уровень холина снижается, и активность временно уменьшается. Кроме того, тёплая вода оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Важно: речь идёт не об игровых занятиях, а о реальных тренировках, после которых ребёнок ощущает физическую усталость.
3. Вечерние пешие прогулки на свежем воздухе
Длительная спокойная ходьба в вечернее время благоприятно влияет на засыпание. Это должен быть именно размеренный темп — не бег, не подвижные игры и не прыжки на батуте. После прогулки рекомендуется придерживаться чёткого ритуала: приход домой → лёгкий ужин → подготовка ко сну.
4. Утяжелённое одеяло
Оно создаёт равномерное давление на большую часть тела, активируя проприоцептивные и тактильные рецепторы кожи. Это ощущение напоминает состояние внутриутробного пребывания — тепло, тишина, защищённость. В результате снижается тревожность, нервная система расслабляется, и сон становится глубже.
Если перечисленные методы не принесли желаемого эффекта, в детском реабилитационном центре «Реацентр» в Ярославле можно пройти курс микротоковой рефлексотерапии. Метод направлен на снижение возбудимости нервной системы, нормализацию внутричерепного давления, уменьшение избыточной двигательной активности и восстановление работы стволовых структур мозга, отвечающих за цикл сна и бодрствования.
Для записи на консультацию со специалистами обращайтесь по телефону: Реацентр Ярославль +7 (980) 777-66-05
Адрес: г. Ярославль, проспект Октября, 39
Режим работы: понедельник–пятница, с 8:00 до 17:00
С любовью и заботой о вас! Будьте здоровы!
Адрес: г. Ярославль, проспект Октября, 39
Режим работы: понедельник–пятница, с 8:00 до 17:00
С любовью и заботой о вас! Будьте здоровы!
КУРС КОМПЛЕКСНОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ
С ПРИМЕНЕНИЕМ МИКРОТОКОВОЙ РЕФЛЕКСОТЕРАПИИ
Запишитесь
на прием в клинику
на прием в клинику
Обращайтесь — мы подберём индивидуальную программу поддержки для вашего ребёнка